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숙면으로 고혈압 . 당뇨를 예방합시다. 우리는 일생 중 3분의 1 혹은 4분의 1의 시간을 수면으로 보내고 있습니다. 그만큼 좋은 수면을 하고 싶다는 것은 우리의 공통의 생각이라고 할 수 있습니다. 하지만 실제로 수면에 대해 조사를 했지만, 숙면을 하는 사람은 36%, 나머지 64% 의 사람은 만족할 수 있는 수면을 하지 못한다고 합니다. 그렇기에 오늘은 좋은 수면이 왜 중요한지 수면의 영향에 대해 알아보고자 합니다. [ 목차 ] 숨겨진 수면 부족의 영향 일반적으로 숙면이 되지 않고 수면 부족이 되면 머리가 흐려지거나 몸의 움직임이 흐려지거나 합니다. 그 결과로 일에서 실수를 하거나 낮에 졸리거나 부상을 입는 경우가 종종 생깁니다. 이러한 자각 할 수 있는 증상에 왜 수면 부족의 영향은 체내의 눈치채지 못하는 곳에서도 생기고 있는데 그것은 인.. 2023. 10. 24.
연하장애에 대해 알아두고 미리 예방운동을 하도록 합시다. 연하장애란, 식사를 하거나 음식물 섭취 시에 음식이 목에 막히거나 숨이 막히는 경험인데 , 누구에게나 일어날 수 있습니다. 일시적인 경우면 걱정할 일이 없지만, 이러한 증상이 자주 일어나거나 식사 때마다 음식을 삼키기 어렵다고 느끼게 되면 연하 장애의 가능성이 있습니다. 그렇기에 연하장애에 대해 알아보고자 합니다. [ 목차 ] 연하장애가 무엇인가요? 연하장애란? 일반적으로 연하 장애는 고령자에게 많은 질병이라고 여겨지기 쉽습니다. 하지만 50세 전후부터는 삼키는 힘이 조금씩 약해지기 때문에 중장년층이라면 누구에게나 일어날 수 있습니다. 음식물 등이 식도가 아니라 기관에 들어가 버리는 것은 오연이라고 하며, 이것도 연하 장애의 하나입니다. 기관에 음식이 들어간 경우에도 젊은 사람의 경우는 기침등을 통해 뱉.. 2023. 10. 19.
신장의 다양한 역할과 질병관계 신장의 역할에 대해 보통은 혈액을 여과해 소변을 만드는 것이라고 생각하는 사람들이 많을 텐데, 그것도 중요한 역할이지만 신장에는 중요한 기능이 많습니다. 그렇기에 오늘은 신장의 기능에 대해 알아보고자 합니다. [ 목차 ] 소제목 1 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출 체내 수분과 전해질(나트륨 등) 조절 혈액의 산성 및 알칼리성 조절 혈압을 조절하는 호르몬, 적혈구를 만드는 호르몬 분비 이외에도 단백질 대사물의 배설이나 뼈를 만드는 호르몬 분비 등이 있습니다. 신장은 소변뿐만 아니라 혈액과 수분, 호르몬 등을 통해 체내 환경을 전체에 걸쳐 조절하는 역할을 하고 있습니다. 그런 만큼 만약 신장에 이상이 생기면 몸의 다양한 부분에 여러 가지 장애가 생기게 돕니다. 신장 자체의 질병에는 신장 염증, 신장 결.. 2023. 10. 16.
안티에이징으로 생활 습관병 예방하자. 최근 안티에이징이란 말을 참 많이 사용합니다. 이것은 항 노화, 즉 노화와 노화에 따른 쇠퇴를 방지한다는 의미입니다. 미용의 세계에서는 피부의 주름이나 얼룩 또는 처짐 등을 해소하는 회춘법을 안티에이징이라고 부르고 있으며, 여성들의 관심도 매우 높습니다. 그렇기에 안티에이징에 대해 알아보려고 합니다. [ 목차 ] 안티에이징이란 무엇인가? 안티에이징이라는 것은 피부와 머리와 같은 보이는 부분에만 국한되지 않습니다. 오히려 혈관이나 내장, 근육, 뼈, 신경, 호르몬 등 체내의 기관이나 기능의 노화 쪽이 계속 문제라고 할 수 있을 것입니다. 그것은 고혈압과 당뇨병, 고지혈증, 암, 골다공증 등 많은 생활 습관병에 직결되기 때문입니다. 노화는 누구의 몸에도 일어나기에 그것을 멈추게 할 수는 없습니다. 하지만 노.. 2023. 10. 15.
일상에서 빼놓을 수 없는 스트레스 관리. 스트레스는 우리 일상에서 빼놓을 수 없는 것입니다. 그러나 지나치게 높은 수준의 스트레스는 우리 건강에 해로울 수 있습니다. 스트레스는 우리 신체에 호르몬 분비를 유발하여, 혈압상승과 심장 박동수증가, 호흡곤란, 불면증, 우울증 등 다양한 신체적, 정신적인 증상을 유발할 수 있습니다. 스트레스와 자율신경계는 밀접한 관련이 있습니다. 자율신경계는 심장 박동 수, 호흡, 혈압 등을 조절하고 몸의 기능을 자동으로 제어하는데, 이 중에서 스트레스와 관련이 있는 부분은 교감신경입니다. 스트레스가 자율신경계에 어떠한 영향을 미치는지 알아보려 합니다. [ 목차 ] 스트레스와 자율신경계 자율신경계는 신체의 기능을 자동으로 제어하는 신경계로, 불규칙적인 생활, 스트레스, 과로 등으로 인해 균형이 깨질 수 있습니다. 자율.. 2023. 10. 13.
손가락 끝과 뇌 건강의 관계와 뇌를 건강하게 하기 위해서, 손가락을 움직이면 치매예방이 된다는 말이 있다고 합니다. 우리는 매일의 삶 속에서 손가락을 사용하여 세심한 작업을 하고 있는데, 손가락 끝과 뇌의 밀접한 관계에 대해 이야기하고자 합니다. [ 목차 ] 손가락 끝과 뇌의 밀접한 관계 우리는 살아가며, 손가락을 사용하여 많은 작업을 합니다. 예로 PC를 사용하는 것과 휴대폰 버튼을 누르는 일, 또는 옷의 단추를 잠구는 일, 끈을 묶는 일, 책 페이지를 넘기는 등의 많은 작업을 하는데 모두 손가락 끝을 사용하여 해내는 일입니다. 보통의 사람들은 아무렇지 않게 이러한 작업을 해내고 있습니다. 실은 손가락 끝의 미묘한 움직임은 매우 많은 뇌신경 세포에 의해 컨트롤됩니다. 그러면서 중장년층이 되면 미세한 작업이 어려워집니다. 그것은 나이와 함께 신경세포의 작용이 쇠.. 2023. 10. 12.

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