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비만 해소를 위해 식습관 검토를 합시다. 생활습관병의 예방이나 개선에는 비만의 해소가 빠뜨릴 수 없습니다. 그런데 BMI값이 25 이상인 사람이 증가하고 있습니다. 특히 30대~60대 남성에서는 30%의 사람이 비만이라는 결과도 있다고 합니다. 비만 해소를 위한 식이요법이라고 하면 식사의 양을 줄이거나 저칼로리의 요리로 바꾸는 방법이 일반적이지만, 잊지 말아야 할 요소 중 하나는 식습관의 검토입니다. 실제로 비만의 사람은 빨리 먹고, 잘 씹지 않고, 간식을 자주 먹거나, 불규칙한 식습관이 있습니다. [ 목차 ] 음식을 빨리 먹으면 왜 나쁜가요? 일부 조사에서 빨리 음식을 섭취하는 것은 살이 찌기 쉽다고 입증되었습니다. 음식을 먹는 속도와 체중의 관계를 조사한 결과, 보통 속도의 사람의 평균체중과 비교하면 빠르게 음식을 섭취하는 사람의 경우 남성.. 2023. 10. 10.
저체중, 너무 마른것도 건강에 무리가 올 수 있습니다. 비만은 만병의 근원이라고 하는데, 저체중, 너무 마른 것도 컨디션 불량이나 질병이원인이 된다고 합니다. 특히 젊은 여성분들은 살을 빼고 싶다는 바람이 강한 사람이 많을 것입니다. 그리고 날씬하다의 정도가 건강한 수치가 아닌 오히려 적정체중까지 살이 쪄야 하는 사람들이며, 여성의 경우 최근 마른 사람이 늘고 있지만 너무 마른 것은 건강에 악영향을 미치는 경우도 종종 있습니다. 그렇기에 저체중의 기준과 여성의 경우 저체중으로 올 수 있는 질병에 관련하여 알아보도록 하겠습니다. [ 목차 ] 저체중 판단 기준은 무엇인가 저체중은 각 나라나 지역, 연령대, 성별에 따라 발생비율이 다를 수 있으며, 연구 및 조사에 따라서도 차이가 있을 수 있습니다. 그러므로 정확한 저체중의 비율을 특정 연구나 조사를 기반으로 판단.. 2023. 10. 6.
생활의 질을 저하하는 골다공증 예방할 수 있습니다. 골다공증은 주로 노화로 인해 발생하며, 특히 여성에게서 빈도가 높습니다. 골다공증은 뼈조직의 밀도와 강도가 감소하여 뼈가 취약하고 쉽게 부러지는 상태를 말합니다. 정상적인 뼈는 밀도가 높고 견고한데 비해, 골다공증 환자의 뼈는 뼈조직의 손상으로 인해 빈 공간이 늘어나고 밀도가 감소하여 더 쉽게 부러지는 경향이 있다고 합니다. 골다공증에 대해 알아보려고 합니다. [ 목차 ] 골다공증이 발생하는 원인 골다공증은 주로 골의 밀도와 질이 감소하여 발생하는 질병으로, 다음과 같은 이유로 생길 수 있다고 합니다. 나이: 골다공증은 고령화와 관련이 있습니다. 고령화로 인해 골대사가 불안정해지면 골다공증 위험이 증가합니다. 성별: 여성은 남성에 비해 골다공증 위험이 높습니다. 특히 여성의 에스트로겐 수치가 감소하면서 .. 2023. 10. 5.
발관리, 족저근막염과 열사병에 주의와 대책 주변에서 건강을 위해 뛰는 사람들을 종종 볼 수 있는데, 발바닥 상태가 괜찮은 건지, 발바닥의 통증을 참고도 여전히 뛰고 있는 건 아닌가요? 족저 근막염은 발바닥의 근막이 고통스러워지는 질환입니다. 달리기를 한 후에 발 관리를 소홀히 하는 사람이 많을 것입니다. 더운 날씨에 증가하는 경향이 있는 열사병과 함께 발바닥에 생기기 쉬운 트러블에 관해 알아보려 합니다. [ 목차 ] 족저근막염이 무엇일까요? 족저근막염이란 발바닥에 있는 발이 아치를 지탱하는 조직인 근막이 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 족저근막염은 달리기 등으로 발바닥에 계속 부담을 줌으로써 만성염증이 생기는 증상입니다. 뛰지 못할 정도의 갑작스러운 부상일 경우엔 즉시 운동을 그만두겠지만, 족저근막염의 경우에는 통증이 서서히 나타나기에 인지가 .. 2023. 10. 4.
부정맥은 왜 일어날까요? 여름부터 가을까지는 피로와 스트레스가 쌓여 컨디션이 나빠지기 쉬운 계절입니다.그럴때 주의해야 하는 것은 부정맥입니다. 부정맥을 발견하면 사람들은 대부분 심장병을 걱정합니다. 부정맥이 생기는 원인과 부정맥에 대해 알아보고자 합니다. [ 목차 ] 부정맥의 원인 부정맥의 원인은 사람들은 대부분 심장병을 걱정하기에 맥박이라고 하는 것은 심장이 혈액을 내보내는 리듬이기 때문에 그것이 흐트러진다는 것은 심장이나 관상동맥에 문제가 있다고 여기는것은 당연할지 모릅니다. 하지만 부정맥의 원인은 심장 질환뿐만 아닙니다. 고혈압이나 폐에 질환이 있는사람, 또는 질병과 관계없이 노화나 체질, 피로나 스트레스축적, 수면 부족등이 원인이 될 수 있습니다. 그러면 부정맥은 왜 일어날까요? 우리의 심장 근육은 전기 신호에 의해 규칙.. 2023. 10. 3.
목 통증, 그 원인과 해소법 목의 통증은 약 70%의 사람이 일생에 한 번은 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 그만큼 목에는 평소부터 큰 부담이 걸리지만, 노화에 의해 목의 근육이 약하거나 운동 부족으로 목을 많이 움직이지 않으면 근육통을 일으키거나 합니다. 목의 통증 대부분은 이러한 유형으로 일상적인 습관을 검토하거나 목 근육을 단련함으로써 개선됩니다. [ 목차 ] 목에 걸리는 부담 우리 목의 뼈는 무게가 6~8kg나 되는 머리를 지지하고 상하좌우로 움직이거나 회전시키거나 하는 등의 복잡한 움직임을 컨트롤하고 있습니다. 그렇기에 목은 평소에 큰 부담이 걸리고 있습니다. 그러나 노화에 따라 경추 자세도 노화됩니다. 경추가 줄어들거나 쿠션역할을 하는 추간판의 변형이 생기게 되면, 만성적인 통증이나 마비를 일으키게 됩니다. 경추의 중앙.. 2023. 10. 2.