전체 글125 활성산소를 줄이는 생활습관 활성산소가 늘어나면 몸에 좋지 않다는 이야기를 많이 듣는데 주름이나 노화현상 동맥경화와 암 등 많은 생활 습관병의 원인이 된다는 활성산소에 대해 알아보고자 합니다. [ 목차 ] 활성산소란? 활성 산소는 다른 물질을 산화시키는 힘이 강한 산소를 의미하는 용어로 최근에는 많은 건강 관련 이슈에서 주목을 받고 있습니다. 활성산소는 우리 호흡 과정에서 체내로 공급되는 산소 중 약 2% 정도를 차지하며, 강력한 산화능력을 가지고 있습니다. 활성산소는 세균과 바이러스와 같은 병원체를 제거하는 역할을 수행하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 너무 많은 활성 산소가 존재할 경우, 이것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 이런 활성산소가 지나치게 늘어나면 정상적인 세포와 DNA를 손상시킬 수 있으며, 이.. 2023. 11. 2. 코를 심하게 고는것도 생활 습관병의 원인 코를 골며 자는 사람을 보면 잘 자고 있다고 생각할 수 있지만, 사실 코골이는 호흡장애 중 하나라고 합니다. 코골이는 생활 습관병 중 하나로 코골이가 어떠한 영향을 미칠 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 코골이에 대해서 코골이는 수면 중에 목 상기도가 좁아졌을 때 거기를 통과하는 공기가 발하는 진동음입니다. 자면 혀의 뿌리가 안쪽으로 내려가 주변의 근육도 느슨해지므로 누구나 목이 조금은 좁아집니다. 건강한 사람의 경우에는 극단적으로 좁아지는 일이 없지만, 어떠한 이상이 있으면 목의 좁아짐도 심해져 코골이가 되는 것입니다. 술을 많이 마셨을 때나, 피곤할 때 혹은 감기에 걸렸을 때도 코골이를 하게 됩니다. 이러한 일시적인 코골이는 비정상적인 것은 아니지만. 만성적으로 코골이를 하는 경우에는 주의가 필요합니.. 2023. 10. 30. DASH식, 고혈압을 개선하는 식사법 연말이 되면 회식, 외식 기회가 늘어나게 됩니다. 그렇게 되면 염분을 과다하게 섭취하게 되는 식사가 늘어나게 되고 고혈압의 예방이나 케어를 하고 있는 사람들은 아무래도 주의가 필요합니다. 그렇기에 염분의 배출을 촉진하는 식이요법에 대해 알아보려고 합니다. 가정 내에서의 식사 외에도 외식 시에도 검토해봐야 하는 주의점에 그리고 혈압을 낮출 수 있는 DASH 식에 대해 알아보려 합니다. DASH 식이란 무엇인가 DASH 식이란 Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자로 고혈압을 막는 식단이라는 의미입니다. 원래 미국에서 고혈압 개선을 위해 권장되고 있던 식단법인데, 임상시험 시 DASH식이를 2개월 시행했을 때 최고 혈압이 평균 11.4mmHg 도 떨어졌다고 합니다. 그.. 2023. 10. 28. 전립선 관련 질환에 대해 알아보기 남성 전립선 관련 질병으로는 전립선 비대증, 전립선염, 전립선 암 등이 있습니다. 전립선 비대증은 전립선이 비대되어 방광과 요도 사이를 압박하여 방광에 문제를 일으키는 질환입니다. 전립선염은 전립선의 염증으로 발생할 수 있고, 전립선 암은 전립선세포의 비정상적인 성장으로 발생되는 악성종양입니다. 이처럼 전립선 질환은 남성의 건강에 큰 영향을 미치기에 정기적인 검진과 예방이 필요하기에 남성 전립선 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남성 전립선 관련 질환에 대해 전립선 비대증은 전립선이 비정상적으로 커지면서 발생하는 질환으로 주로 40대 이상남성에게서 발생한다고 합니다. 이 질환은 초기에는 증상이 없거나 매우 경미하게 나타나기 때문에, 많은 사람들이 자신이 전립선 비대증에 걸렸는지 인지하지 못하고 지나치거.. 2023. 10. 25. 숙면으로 고혈압 . 당뇨를 예방합시다. 우리는 일생 중 3분의 1 혹은 4분의 1의 시간을 수면으로 보내고 있습니다. 그만큼 좋은 수면을 하고 싶다는 것은 우리의 공통의 생각이라고 할 수 있습니다. 하지만 실제로 수면에 대해 조사를 했지만, 숙면을 하는 사람은 36%, 나머지 64% 의 사람은 만족할 수 있는 수면을 하지 못한다고 합니다. 그렇기에 오늘은 좋은 수면이 왜 중요한지 수면의 영향에 대해 알아보고자 합니다. [ 목차 ] 숨겨진 수면 부족의 영향 일반적으로 숙면이 되지 않고 수면 부족이 되면 머리가 흐려지거나 몸의 움직임이 흐려지거나 합니다. 그 결과로 일에서 실수를 하거나 낮에 졸리거나 부상을 입는 경우가 종종 생깁니다. 이러한 자각 할 수 있는 증상에 왜 수면 부족의 영향은 체내의 눈치채지 못하는 곳에서도 생기고 있는데 그것은 인.. 2023. 10. 24. 연하장애에 대해 알아두고 미리 예방운동을 하도록 합시다. 연하장애란, 식사를 하거나 음식물 섭취 시에 음식이 목에 막히거나 숨이 막히는 경험인데 , 누구에게나 일어날 수 있습니다. 일시적인 경우면 걱정할 일이 없지만, 이러한 증상이 자주 일어나거나 식사 때마다 음식을 삼키기 어렵다고 느끼게 되면 연하 장애의 가능성이 있습니다. 그렇기에 연하장애에 대해 알아보고자 합니다. [ 목차 ] 연하장애가 무엇인가요? 연하장애란? 일반적으로 연하 장애는 고령자에게 많은 질병이라고 여겨지기 쉽습니다. 하지만 50세 전후부터는 삼키는 힘이 조금씩 약해지기 때문에 중장년층이라면 누구에게나 일어날 수 있습니다. 음식물 등이 식도가 아니라 기관에 들어가 버리는 것은 오연이라고 하며, 이것도 연하 장애의 하나입니다. 기관에 음식이 들어간 경우에도 젊은 사람의 경우는 기침등을 통해 뱉.. 2023. 10. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 21 다음
