추운 계절, 목욕은 몸과 마음을 따뜻하게 만들어주는 즐거운 시간 중 하나입니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 스트레스 해소와 편안함을 느끼기도 하는데, 목욕 중 갑자기 발생하는 사망사례가 매년 추산에 의하면 1만 5000건 이상이나 발생한다고 합니다. 이로 인한 대부분의 사망사례는 심근 경색과 뇌졸중 뇌경색, 뇌출혈 등이라고 하며 빈혈로 인한 익사나 전도 사고등 다른 원인으로 인한 사망 사례도 있다고 합니다. 그렇기에 목욕의 주의사항에 대해 알아보고자 합니다.
추운 계절 목욕의 위험
목욕 중 발작 사례가 눈에 띄게 증가하는 시기가 주로 11월부터 3월까지 추운 계절입니다. 이런 시기에 발작이 늘어나는 이유는 겨울 동안 혈관이 수축하고 혈압이 상승하기 쉽기 때문입니다. 집안의 온도차가 크며, 특히, 탈의실과 욕실의 온도가 낮아지는 것이 원인 중 하나입니다. 이런 조건 아래에서 몸을 따뜻하게 하려고 뜨거운 물을 사용하면 혈압의 큰 변동이 발생할 수 있어 심근경색이나 뇌졸중의 발작을 유발할 가능성이 높아집니다.
이런 위험 상황을 줄이기 위해 목욕을 즐길 때 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다. 특히, 혈압이 높은 사람, 혈당치나 콜레스테롤치가 높은 사람, 비만의 조건을 갖춘 사람들은 목욕 시 혈압 변화에 더욱 주의해야 합니다. 추운 시기의 목욕을 안전하게 즐기려면 목욕 온도와 시간을 조절하고, 혈압이나 기타 건강상태를 체크하는 것이 중요합니다.
목욕을 통한 혈압의 변화에 대해
목욕은 우리 몸에 다양한 영향을 미치는데, 그중 하나가 혈압에 대한 변화입니다. 목욕을 통해 혈압이 어떻게 변하는지에 대해 알아보겠습니다
혈압상승: 초기에 뜨거운 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되어 혈압이 일시적으로 하락할 수 있습니다. 그러나 이어지는 물에 노출되는 시간 동안, 뜨거운 물은 피부 주변 혈관을 확장시키고 혈압이 조금씩 상승하게 됩니다. 특히, 겨울철 목욕에서는 몸의 온도와 주변 온도의 대조적인 차이로 혈압이 더욱 상승하기 쉽습니다.
심근경색 및 뇌졸중위험: 뜨거운 목욕을 오래 즐기면 혈압이 계속 상승하게 되어 심근경색 또는 뇌졸중과 같은 혈관 관련 질환이 발생할 위험이 높아집니다.
심혈관 체계에 미치는 장기적 영향: 정기적인 뜨거운 목욕이나 온수 욕조 사용은 혈압을 일시적으로 상승시키는 것 외에도 심혈과 체계에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 지속적으로 뜨거운 목욕을 즐기는 경우, 혈압이 상승하는 빈도와 정도가 높아지며, 이로 인해 혈관 벽에 부가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.
요약하면, 뜨거운 목욕을 즐길 때 혈압은 일시적으로 상승하게 되며, 특히 겨울철 목욕에서 이러한 현상이 두드러집니다. 목욕을 즐기는 동안 혈압 변동을 주의해야 하며, 만약 혈압 관련 질환을 가지고 있다면 의사와 상의하여 적절한 목욕 온도와 시간을 결정하는 것이 중요합니다. 목욕을 안전하고 건강하게 즐기기 위해 혈압을 관리하는 것이 필요합니다.
뜨거운 물에서의 목욕, 온도에 주의를 기울이는 게 좋습니다.
목욕을 즐기면서 발작을 예방하려면 뜨거운 물의 온도를 적절히 조절하는 것이 매우 중요합니다. 뜨거운 물의 온도가 높을수록 혈압이 급상승하는 경향이 있기 때문입니다. 물의 온도와 관련하여 주의사항을 알아보겠습니다.
물 온도와 혈압상승:뜨거운 물에 오랜 시간 노출되면 혈압이 상승하게 됩니다. 특히 41˚C이상의 물 온도는 위험 존으로 간주되며, 42~43˚C에서 사망 사고가 급증하는 경향도 있습니다. 뜨거운 물의 온도는 40˚C이하로 유지하는 것이 중요합니다.
고령자와 물의 온도 조절: 고령이 되면 피부감각이 감소할 수 있어, 눈치채지 못하고 뜨거운 물에 들어가는 경우가 있습니다. 따라서 뜨거운 물을 사용하는 경우, 온도를 낮게 설정하도록 합니다. 온도 조졸이 가능한 목욕을 하는 경우, 온도를 낮게 설정하고, 그렇지 않은 경우에는 온수계등을 사용하여 온수가 너무 뜨거운지 체크합니다.
온도차 조절: 입욕 전에 탈의실이나 욕실을 따뜻하게 해 두고, 온수와의 온도차를 작게 하는 것도 중요합니다. 온도차가 큰 환경에서 목욕하는 것은 혈압상승을 더욱 부추길 수 있습니다/
술 마신 후와 운동 직후에는 주의: 술을 마신 후나 운동을 한 직후에는 혈압이 높아져 목욕을 피하는 것이 좋습니다. 외출 후 귀가했을 때도 목욕을 바로 하기보다는 조금 쉬고 나서 목욕하는 것이 혈압변동을 줄일 수 있습니다.
모두가 안전하고 즐거운 목욕을 즐기기 위해 온도 조절과 안전 조치를 철저히 지켜 목욕을 통해 편안함을 느끼고 안전을 우선시하여 건강을 지켜나가세요.
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