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알아두고 싶은 공황장애에 대해 어느 날 갑자기 심장이 뛰거나 가슴이 조이는 것처럼 답답해지거나, 어지럼증이나 가슴 통증이 갑자기 일어날 수도 있고, 이대로 죽는 것은 아닌지 하는 불안감에 사로 잡힌 경험이 있나요? 공황장애를 아직 모르고, 괴로운 증상에 혼자서 고민하고 있는 사람이 적지 않다고 합니다. 그래서 공황장애에 대해 알아보려고 합니다. [ 목차 ] 공황장애에 대해 알아둡니다. 공황장애는 스트레스성 불안증이나 신경증, 혹은 마음의 질병과도 다릅니다. 최근 영구 등을 통해 공황장애의 원인은 뇌내 신경전달물질의 균형이 흐트러지는 것으로 밝혀지고 있습니다. 특히, 세로토닌과 노르아드레날린이 관련이 있는 것으로 여겨집니다. 세로토닌은 다른 뇌내 신경 전달 물질의 정보를 컨트롤하여 정신 상태를 안정시키는 작용이 있습니다. 또한, 노르아.. 2023. 9. 18.
이모티콘 저렴하게 구매하는 방법 공유 지인들과 카카오톡과 같은 메신져를 이용할때 , 이모티콘 누구나 다 사용을 할것입니다. 저도 이모티콘 사용을 많이 하는데, 그래서 이모티콘을 자주 사는 편입니다. 이모티콘 금액도 2500원~3000원 정도 하는데요. 오늘은 이모티콘을 조금이나마 저렴하게 구매 하는 방법에 대해 공유할려고 합니다. 보통 카카오톡 접속하여 오른쪽 하단에 점 세개 있는 부분 들어가서 이모티콘 샵에 들어가는 경로로 가서 내가 마음에 드는 이모티콘을 구매하면 구매 금액은 200초코, 2500원을 결제를 해야합니다. 하지만, 조금이나마 저렴하게 구매 할 수 있는 경로는 나와의 채팅창에서 내가 입력하는 곳 옆에 # < 을 누르고 이모티콘 스토어 라고 입력 후 검색하면 저렇게 이모티콘 구매 사이트가 나옵니다. 이곳에서 구매하면 할인쿠폰 .. 2023. 9. 15.
무릎이나 팔꿈치 관절통의 원인과 예방방법 아침에 일어났을 때 혹은 장시간 같은 자세로 있던 뒤 혹은 걸은 후 무릎이나 팔꿈치, 손가락 등의 관절이 움직이기 어렵거나 통증을 느낀 적, 그리고 특히 추운 시기에는 관절의 통증도 느끼기 더욱 쉬워지는데 , 관절통의 여러 원인과 예방책에 대해 알아보려 합니다. [ 목차 ] 관절통 원인 관절통에는 여러 가지 원인이 있습니다. 그 대표적인 것이 변형성 관절증과 류머티즘 관절염입니다. 또한, 최근에는 중년부터 스포츠를 시작하는 사람들에게 과도한 운동으로 인해 관절 장애가 증가하고 있습니다. 똑같이 관절통을 수반합니다만, 완전히 다른 병으로 각각 대처 방법도 다릅니다. 그런 것을 모르고 , 단지 습포약 등으로 자가치료를 하고 있으면, 일시적으로는 통증이 가벼워져도 , 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 관절.. 2023. 9. 15.
갱년기를 극복하기 위한 방법 갱년기를 극복하는 생활개선법에 대해 알아보려 합니다. 갱년기는 스트레스뿐 아니라 우리의 생활습관에서도 악화를 시킬 수 있습니다. 수면부족과 운동 부족은 큰 영향을 미칠 수 있기에 취침 전 가벼운 걷기 운동으로 몸을 지치게 하여 잠을 더 잘 들 수 있도록 하는 방법 등이 있기에 갱년기에 어떠한 생활이 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다. 갱년기 극복을 위한 식습관 갱년기가 되면 지금까지의 식사의 취향이 고정화되기에 새로운 것을 먹지 않으려는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 부족하기 쉬운 영양분이 취해지지 않고, 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 갱년기는 고혈압이나 당뇨병 등의 생활습관병을 발병하기 쉬운 시기이기에 식생활을 제대로 검토해 보는 것 역시 중요합니다. 여성의 식사: 콩에 많이 함유된 이소플라.. 2023. 9. 14.
누구나 피할수 없는 갱년기의 장애와 증상에 대해 갱년기 장애와 주요 증상에 대해 알아보려 합니다. 기후 변화가 큰 봄은 호르몬 균형의 혼란으로 인해 컨디션 불량을 일으키기 쉬운 시기입니다. 체온이나 심박수 등의 조절 기능이 잘 작동하지 않고, 감기에 잘 걸리고, 피로가 심하며, 잠을 잘 이룰 수 없고, 좌절하는 등의 다양한 증상을 불러올 수 있는 원인을 알 수 없이 컨디션의 이변이 계속될 때 갱년기 장애의 가능성을 고려해 볼 수 있습니다. 갱년기는 개인차가 있지만 일반적으로 40대 후반부터 50대 후반의 경우가 많습니다. [ 목차 ] 여성과 갱년기 장애 여성은 폐경 전후에 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하기 때문에 폐경기 특유의 증상을 자주 볼 수 있습니다. 홍조와 땀, 체온의 급격한 변화, 좌절, 현기증, 호흡곤란, 두통, 피로, 불면, 불만.. 2023. 9. 14.
규칙적인 수면을 취해 건강을 지키도록 합니다. 하루에 필요한 수면 시간은 개인에 따라 다를 수 있으며, 연령과 생활양식 건강상태등에 따라 다양합니다. 또한 개인의 수면 요구량은 유전적이고, 건상상태와 스트레스 수준 활동 수준에 따라 다를 수 있지만, 중요한 것은 개인의 몸 상태와 기억력, 집중력, 기분등이 충분한 수면을 통해 회복될 수 있도록 수면 요구량을 충족시켜 주는 것이 좋습니다. [ 목차 ] 수면시간은 어느 정도가 적당할까? 성인: 일반적으로 하루에 7~9시간의 수면시간이 필요하다고 알려져 있습니다. 하지만 개인에 따라 수면 요구량은 달라질 수 있으며, 몸상태, 활동 수준, 스트레스 수준에 따라 다양할 수 있습니다. 어떤 사람들은 6시간으로도 충분히 휴식을 취할 수 있고, 9시간 이상의 수면이 필요한 사람들도 있습니다. 청소년: 청소년들은 8.. 2023. 9. 13.

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