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무릎이나 팔꿈치 관절통의 원인과 예방방법

by 딸기크림구름빵 2023. 9. 15.
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아침에 일어났을 때 혹은 장시간 같은 자세로 있던 뒤 혹은 걸은 후 무릎이나 팔꿈치, 손가락 등의 관절이 움직이기 어렵거나 통증을 느낀 적, 그리고 특히 추운 시기에는 관절의 통증도 느끼기 더욱 쉬워지는데 , 관절통의 여러 원인과 예방책에 대해 알아보려 합니다.

관절

[ 목차 ]

    관절통 원인

    관절통에는 여러 가지 원인이 있습니다. 그 대표적인 것이 변형성 관절증과 류머티즘 관절염입니다. 또한, 최근에는 중년부터 스포츠를 시작하는 사람들에게 과도한 운동으로 인해 관절 장애가 증가하고 있습니다. 똑같이 관절통을 수반합니다만, 완전히 다른 병으로 각각 대처 방법도 다릅니다. 

    그런 것을 모르고 , 단지 습포약 등으로 자가치료를 하고 있으면, 일시적으로는 통증이 가벼워져도 , 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 관절에 부딪히거나 부어오르고 통증을 느끼면 그 원인을 알고 나서 제대로 예방과 치료를 하는 것이 중요합니다. 

    또한, 관절통의 원인에는 변형성 관절증, 류마스티 관절염, 운동 장애 외에도 관절에 세균이 들어가 일어나는 화농성 관절염 및 어깨 관절 주변의 힘줄등의 노화에 따른 사십견, 통풍등이 있을 수 있습니다. 

     

    골 관절염은 무엇일까요?

    관절통의 원인으로 가장 많은 것이 관절의 노화라고 할 수 있는 변형성 관절증인데, 우리의 관절은 연골이 쿠션이 되어 부드럽게 움직일 수 있도록 만들어졌습니다. 그 연고가 나이가 들면서 부서지거나 빠지거나 줄어들거나 해서 주위에 염증을 일으키는 것입니다. 

    골관절염이 가장 일어나기 쉬운 곳이 무릎입니다. 무릎은 서 있는 것만으로도 전체 무게의 대부분을 지탱을 하기에 앉거나 일어날 때도 큰 힘이 가해집니다. 또한, 노화에 의해 다리의 근육이 약해지면 무릎에 대한 부담이 더욱 커지기에 무릎 통증을 일으키는 사람도 많이 있습니다. 

    변형성관절증의 통증은 초기에는 습포약 등을 붙이면 됩니다. 그런데 관절의 연골은 원래대로 돌아오지 않기 때문에 증상이 점점 악화되어 갑니다. 서거나 앉는 동작등이 어려워지고, 조금 걸으면 아픈 상태가 됩니다. 그렇게 되면 점점 걷지 않게 되기에 근육이 더 쇠약해지는 악순환이 됩니다. 

    그렇기에 관절에 위화감이 느껴지면 일찍 예방을 하거나 통증이 있는 경우 진찰을 받는 것이 중요합니다. 

    변형성 관절염이 되기 쉬운 사람

    골관절염은 노화가 주요 원인이기에 누구에게나 발생할 수 있습니다. 하지만 , 특히 발생하기 쉬운 사람들이 있기에 주의가 필요합니다. 

    • 비만:비만이 되면 무릎에 걸리는 부담도 커집니다. 
    • 운동부족: 어깨나 팔꿈치, 무릎 등의 관절이 굳어지고, 근육도 쇠약해 관절에 대한 부담이 늘어갑니다. 
    • 오다리: 무릎이 바깥쪽으로 구부러져있으면, 안쪽의 연골이 빠져나가기 쉬워집니다. 

    ㅁ골관절염 예방

    골관절염의 예방의 요점은 두 가지인데, 관절에 부담을 주지 않는 생활을 해야 하고, 운동으로 관절을 유연하게 해, 주변의 근육을 강화하는 것이 좋습니다.

    관절에 부담을 주지 않는 생활이란우선 과체중 비만의 사람들은 체중관리에 힘써야 합니다. 같은 자세를 계속하지 않도록 가끔 몸을 움직여주고 스트레칭을 해 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 좋습니다. 외출 시엔 쿠션성이 좋은 신발을 착용하는 것이 좋으며, 걸을 땐 바른 자세를 유지하도록 노력하는 것이 좋습니다. 

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