20분운동1 집근처에서 쉽게 20분간 운동으로 기초대사량 향상 시키기 현대인들은 계단을 잘 이용하지 않고 엘리베이터와 에스컬레이터 등을 습관적으로 이용을 한다. 하지만 중장년층이 되어 하체가 많이 약해졌다고 느껴지거나 조금만 걸어도 숨이 차다고 느끼는 경우가 많을 것입니다. 그렇기에 역이나 회사 아파트 등에서 계단을 이용하지 않고 엘리베이터를 많이 이용할 텐데 그러면 점점 심폐기능과 하체가 약해지기만 합니다. 운동을 해야 하는 이유 운동의 중요성을 알고는 있지만 막상 실천을 하기 쉽지 않습니다. 하지만 하루 20분 정도만 투자를 하여 언덕길이나 계단을 오르내기는 효율적인 운동방법이 있기에 매일 조금씩 실천을 하는 것이 좋습니다. 평지를 걷는 것과 비교하면 언덕길이나 계단을 오르내리는 운동은 하반신 근육에 큰 부하가 걸리게 되고 완만한 언덕길의 경우 평지보다 2~3배 정도의.. 2023. 8. 30. 이전 1 다음
