건강3 무릎이나 팔꿈치 관절통의 원인과 예방방법 아침에 일어났을 때 혹은 장시간 같은 자세로 있던 뒤 혹은 걸은 후 무릎이나 팔꿈치, 손가락 등의 관절이 움직이기 어렵거나 통증을 느낀 적, 그리고 특히 추운 시기에는 관절의 통증도 느끼기 더욱 쉬워지는데 , 관절통의 여러 원인과 예방책에 대해 알아보려 합니다. [ 목차 ] 관절통 원인 관절통에는 여러 가지 원인이 있습니다. 그 대표적인 것이 변형성 관절증과 류머티즘 관절염입니다. 또한, 최근에는 중년부터 스포츠를 시작하는 사람들에게 과도한 운동으로 인해 관절 장애가 증가하고 있습니다. 똑같이 관절통을 수반합니다만, 완전히 다른 병으로 각각 대처 방법도 다릅니다. 그런 것을 모르고 , 단지 습포약 등으로 자가치료를 하고 있으면, 일시적으로는 통증이 가벼워져도 , 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 관절.. 2023. 9. 15. 규칙적인 수면을 취해 건강을 지키도록 합니다. 하루에 필요한 수면 시간은 개인에 따라 다를 수 있으며, 연령과 생활양식 건강상태등에 따라 다양합니다. 또한 개인의 수면 요구량은 유전적이고, 건상상태와 스트레스 수준 활동 수준에 따라 다를 수 있지만, 중요한 것은 개인의 몸 상태와 기억력, 집중력, 기분등이 충분한 수면을 통해 회복될 수 있도록 수면 요구량을 충족시켜 주는 것이 좋습니다. [ 목차 ] 수면시간은 어느 정도가 적당할까? 성인: 일반적으로 하루에 7~9시간의 수면시간이 필요하다고 알려져 있습니다. 하지만 개인에 따라 수면 요구량은 달라질 수 있으며, 몸상태, 활동 수준, 스트레스 수준에 따라 다양할 수 있습니다. 어떤 사람들은 6시간으로도 충분히 휴식을 취할 수 있고, 9시간 이상의 수면이 필요한 사람들도 있습니다. 청소년: 청소년들은 8.. 2023. 9. 13. 내몸지키기, 활성산소 영향을 억제하기 위한 노력 우리 몸엔 산소가 필요한데, 때로는 이 활성산소가 너무 많아져서 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 활성산소는 세포 안과 바깥에서 생기는데 , 과도하게 만들어지거나 관리가 제대로 되지 않으면 우리 몸에 나쁜 영향을 끼칠 수 있기에 활성산소가 우리 몸에 끼치는 영향과 생활습관을 어떻게 바꿔야 하는지 활성산소를 줄이는데 도움이 되는 음식이 무엇이 있는지 알아보려 합니다. 활성산소가 우리 몸에 끼치는 영향 활성산소는 노화나 질병 및 여러 건강 문제의 주요 원인인 산화스트레스와 관련된 화학 물질입니다. 산소는 우리 몸에서 활동하는데 필수적이지만 이 과정에서 활성 산소가 생성되는데, 활성산소는 불안정한 분자로 다양한 화학반응에 참여하며, 다른 분자와 상호 작용하여 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 자연적으로 활성산소.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음
